170 подписчиков

🌼 Лето - сезон витаминов.

🍒 Летом организму также нужны витамины, как и в другое время года. Но так как в летнее время наше питание меняется, то мы не испытываем дефицит в витамине С, потому что едим больше ягод, фруктов, зеленых овощей. И в витамине D, выработка которого происходит под воздействием солнечного света.

☝А вот такие витамины, как А, Е и витамины группы В летом поступают в недостаточном количестве, потому что в жаркую погоду пропадает желание есть мясные и жирные блюда, злаки и бобовые – все то, из чего мы получали эти витамины зимой.

✔Поэтому очень важно обратить внимание на получение витаминов А и Е, обладающих антиоксидантным действием.

🔸 Как можно восстановить дефицит аскорбиновой кислоты летом?

Необходимо включить в свой рацион свежие фрукты, овощи и зелень.

🔸 Как можно восполнить дефицит витаминов А и Е?

Необходимо употреблять в пищу морковь, тыкву, шпинат, петрушку, виноград, яблоки, орехи, злаковые и бобовые культуры.

🔸 Как восполнить дефицит витаминов группы В?

Необходимо разнообразить своё меню авокадо, бананами, бобовыми, зерновыми, птицей, сыром, яйцами, рыбой, мясом, молоком.

💚 Питайтесь правильно и будьте здоровы!

🌼 Лето - сезон витаминов. 🍒 Летом организму также нужны витамины, как и в другое время года.

Около минуты

1 июля 2022