116 подписчиков
Бананы нельзя исключить
Где поставить запятую?
На просторах интернета и на устах фитнес- тренеров завис один «прекрасный» миф - бананы это бесполезное зло
Они калорийны, наполнены сахаром и представляют серьёзную угрозу фигуре!
⠀
Все это бред бредовый.
Во-первых, калорийность среднего банана - 96 ккал. Это в два раза меньше, чем калорийность так горячо любимого всеми (и мной) авокадо. Если уж рассматривать с этой точки зрения.
Во-вторых сахара во фруктах не равны добавленному сахару. Усваиваются они по-разному, за счет того, что сахар во фруктах изначально находится не в свободной форме, а во взаимодействии с другими макро- и микро- элементами фрукта.
⠀
Банан очень полезен!
Только в одном банане содержится:
Клетчатка ~ 2,5г. Необходима нормального функционирования нашего кишечника;
Калий ~ 500мг. Да, банан отличный источник калия, необходимого для сердца и сосудов!
Магний ~ 40мг. Совместно с калием положительно влияет на сердечную мышцу и нервную систему. Также он необходим для нормальной работы скелетной мускулатуры, особенно если вы занимаетесь спортом.
Триптофан - это аминокислота, которая в организме превращаемся в серотонин-гормон радости. Зачем же лишать себя такой вкусной радости, да ещё и на похудении.
Витамин В6 ~ 23мг. А это, между прочим, стимулятор обмена веществ в организме.
Антиоксиданты и флавоноиды, которые также оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, тем самым снижая риск заболеваний ССС.
А также имеют противоопухолевую активность.
1 минута
30 июня 2022