588 подписчиков
Как часто заниматься йогой?🤔
Такой вопрос обычно задают новички, которые решили начать, но переживают, что это будет сложно.
Нет четких рекомендаций, кому, когда и сколько. Все очень индивидуально. Но важно одно - постоянство. Начните хотя бы с 15-20 минут в день, пусть это будет суставная разминка на все тело и какая-то базовая пранаяма. За пару недель вы сможете приучить свое тело к практике, а главное ум (он тот еще саботажник). Поначалу будет может быть сложно, будут находиться тысячи причин, почему не сегодня.😊
Но не поддавайтесь, будьте тверды, не смотря ни на что расстилайте коврик и начинайте занятие.
Через некоторое время вы почувствуете, как благодарное тело будет просить вас сделать ему приятно. Ведь эффект от йоги не только на физическом уровне, но и на уровне нервной системы. Йога - это такой легальный "наркотик".🤭
Если каждый день вы пока не готовы к таким подвигам, выделите себе 2-3 раза в неделю для полноценного занятия. Здесь, конечно, идеальным вариантом будут занятия в студии с инструктором. Но если и это не подходит, сейчас есть масса вариантов онлайн занятий, но здесь лучше выбирать индивидуальный формат, чтобы инструктор мог вас поправить, особенно в самом начале, и скорректировать практику в зависимости от запроса. Учитывайте, что в йоге тоже есть противоказания.⚠️
Друзья, делитесь в комментариях, кто уже занимается йогой, сложно ли вам практиковать регулярно? А кто еще думает, что мешает вам начать?😉
Лайк и подписка приветствуются🤗плюсик в карму
1 минута
30 июня 2022