1. Кардио после силовой - если вы работаете на увеличение силы, наращивание мышечной массы, только начинаете ходить в тренажёрный зал, но хотелось бы и процент жира уменьшить. Наиболее распространеный и правильный вариант для большинства.
2. Кардио до силовой тренировки - если вы работаете в многоповторном режиме/сушка/рельеф/выносливость с небольшими весами. Чаще используется уже подготовленными атлетами, так как доя новичка выполнение кардио до тренировки обязательно приведёт к снижению эффективности и результативности силовой тренировки, а нам это не нужно.
3. Кардио в отдельный день - если вы регулярно тренируетесь с увеличением рабочих весов, чаще по сплит-системе (день ног, день спины и тд) и хотите сжечь жир. Так как чтобы сжигать больше жира , вам потребуется увеличить время кардио, но и основная тренировка у вас занимает 1-2 часа. Не стоит делать ещё час кардио после - это ухудшит набор вами мышечной массы. Лучше вынесите кардио в отдельный день.
Немного прояснилась ситуация?
Какой вариант выбирание вы?
Около минуты
17 июня 2022
115 читали