Кардио до или после тренировки?
Сегодня постараюсь внести ясность в такой насущный вопрос, как «когда же делать кардио?»
Для начала давайте определимся, что такое кардио. Бег/ходьба/велосипед перед тренировкой - это НЕ КАРДИО. это разминка.
Кардио - это аэробная тренировка, то есть вид нагрузки средней интенсивности, при котором тело использует кислород как источник энергии. Для сравнения, силовая тренировка - анаэробная (без участия кислорода, интенсивные тяжёлые непродолжительная движения).
Так что 5 минут на дорожке - недостаточно, чтобы называться кардио.
Кардиотренировка может преследовать разные цели: выносливость, улучшение сердечно-сосудистой, дыхательной системы, похудение и другие, но сегодня оставлюсь на жиросжигании, так как это, пожалуй, один из основных запросов.
Продолжение в следующем посте 👉🏻
Около минуты
17 июня 2022