1088 подписчиков
Исследование 2021 года показало, что 53% россиян смотрят телевизор. Телевизор правда помогает некоторым засыпать, но у этой привычки больше минусов, чем плюсов.
Свет экрана уменьшает выработку гормона сна, стимулирует мозг, когда нужно уже наоборот успокоиться и даже повышает риск ожирения. Из-за этого сон поверхностный, его качество ухудшается, а уже с утра появляется усталость.
Но если резко отказаться от привычного сна под телевизор, это может спровоцировать приступ бессонницы. Поэтому лучше заменить на что-то похожее, но менее вредное.
💖 Собрали все способы в одной картинке.
⭐ Записи белого шума можно найти на ютубе или на Яндекс Музыке.
⭐ Бинауральная музыка есть на Яндекс Музыке.
⭐ Приложения для сна можно скачать в Гугл Плей.
Около минуты
16 июня 2022