266 тыс подписчиков
Сколько раз нужно приседать мужчине, чтобы получить достойный результат?
Нормативы зависят от вашего уровня подготовки и целей. Рекомендации от профессионального тренера.
Для начинающих
🔺Приседание со штангой своего веса x сколько сможете, постоянно увеличивая количество.
Для продвинутых
🔺Приседание со штангой своего веса х 15 повторений;
🔺Кубковое приседание: 24 кг x 10;
🔺Фронтальное приседание с двумя гирями: 32 кг x 10;
🔺Приседание со штангой над головой (рывковый присед): 100% своего веса х 15.
📌 Было интересно? Не забудьте подписаться на наш канал, чтобы не потерять.
Около минуты
16 июня 2022
1527 читали