3493 подписчика
Простой способ "перезагрузить" мозг, если "голова кипит"
Когда сложно сосредоточиться, начинаешь забывать об элементарных вещах, внимание быстро ускользает, это говорит о том, что ум перегружен из-за огромного количества информации и нуждается в хорошей передышке.
Это состояние может привести к тревоге, беспокойному сну. Падает продуктивность. Как себе при этом помочь? "Выгрузить" всё не нужное, освободить так называемую дефолт-систему.
Воспользуйтесь такой практикой:
Возьмите листок и ручку, засеките 5 минут на будильнике или таймере и начните писать слова, фразы, которые только приходят на ум. Важно делать это как можно быстрее, не застревать на грамматике и осознании того, что пишете. Эту практику нужно делать "на автомате", не задумываясь. Пусть слова и фразы будут совсем не связаны друг с другом
Таким образом вы проведёте "уборку" в уме, выбросите всё ненужное. Освободится "место", напряжение спадёт
Дефолт-система - это своего рода "оперативная память". Она начинает работать в состоянии покоя. Поэтому студентам советуют хорошенько поспать перед экзаменами. Во время отдыха информация "переваривается" и из краткосрочной памяти переходит в долгосрочную
Если же ваша дефолт-система уже перегружена, нарушается правильная работа мозга, что влечёт за собой вышеописанные последствия
Используйте эту практику каждый раз, когда необходимо "освободить мозг"
1 минута
16 июня 2022