9 подписчиков
КАК ДЕЛАТЬ СИЛОВЫЕ АСАНЫ
БАЛАНСЫ НА РУКАХ.
Балансы на руках- это одни из самых сложных асан, особенно для женщин, хотя и сильным мужчинам
они даются не просто. Все дело в том, что задействованы и работают практически все мышца тела.
Вроде бы делаем баланс на руках ( стойка на руках в различных вариантах), но работают не только мышцы рук, так де очень сильно задействованы брюшные мышцы, мышцы спины, ягодиц, бедер, икры и даже шея
.
А так же усердно работают мышцы-стабилизаторы, которые поддерживают равновесие.
Прежде чем пробовать балансы на руках, нужно хорошо укрепить все вышеперечисленные мышцы и скинуть пару-тройку лишних килограммов.
Если мышцы у вас уже достаточно окрепли, обопритесь ладонями о пол, прижмите всю ладонь, поймайте равновесие и удерживайте его "мозгом" (мышцы помогают), не думайте в этот момент ни о чем.
Сконцентрируйтесь на своем теле, чувствуйте как оно работает. Переносите вес тела на руки и отрывайте ноги от пола.
Главное не торопитесь, чувствуйте равновесие и свое тело.
Немного практики и у вас все получится
Около минуты
16 июня 2022