75,4 тыс подписчиков
Почему замедляется метаболизм: 5 повседневных ошибок
Наверное, мы все их делаем. А те, кто не делает, живет в идеальном мире, которому можно только позавидовать.
Ошибка 1: дефицит калорий. Да, те самые жесткие диеты на «800 калорий» ничего хорошего с организмом не делают. Они лишают организм полезных веществ, а заодно замедляют метаболизм. Как только вы вернетесь к режиму питания, который обеспечит хотя бы 1500 калорий, сброшенные кило вернутся обратно вместе с друзьями.
Ошибка 2: недостаточное количество белка. Он действительно повышает метаболизм, на переработку белковой пищи нужно очень много энергии. К тому же белок – строительный материал для мышц, которые сжигают калории даже в состоянии покоя.
Ошибка 3: никакого спорта. Если телу нет необходимости тратить энергию – оно и не будет это делать. Ленивая жизнь – ленивый метаболизм. Кстати, следом придет чувство постоянной усталости даже от безделья.
Ошибка 4: недостаток сна. Это фактор, которые многие недооценивают. Недосып медленно, но верно разрушает организм, приближая старость, увеличивая риск развития деменции, сердечно-сосудистых заболеваний и неврозов. А метаболизм – так, вишенка на торте.
Ошибка 5: колбаска и фастфуд. Обработанная пища – это жир и соль, которые заставляют вас чувствовать себя уставшим на ровном месте. Такая еда провоцирует множество болезней, а заодно замедляют метаболизм.
Фото: iStockphoto
1 минута
17 июня 2022
1072 читали