👉🏻Картофель и похудение – это два несовместимых слова. Особенно большой страх вызывает картошка у тех, кто следит за фигурой😱
Давайте развеем мифы о вреде картофеля😉➡️
👉🏻В чем польза картофеля❗️
Калорийность картофеля достаточно низкая, всего 76 ккал на 100 грамм. Например, такой популярный ПП продукт как овсянка, содержит ~350 ккал на 100 грамм.
👉🏻Так же в картошке содержится витамины группы В, С, РР, а так же калий, магний, кальций, цинк, медь, железо и много других полезных минеральных веществ.
А вы знали, что в картофель содержит в 2 раза больше калия, чем банан? Именно калий помогает контролировать кровяное давление!
👉🏻А клетчатка, содержащаяся к картошке, делает уровень сахара в крови стабильным. Это в свою очередь дает долгое чувство сытости и заряд бодрости.
Так можно ли картошку при похудении?
👉🏻Да, да, да! Главное правильно ее приготовить. Одно из правил – использовать как можно меньше дополнительных ингредиентов. Так же картошка не помешает похудению, если вы не выйдете за рамки суточного КБЖУ.
«А как же крахмал, который содержится в картошке?» – спросите Вы! Крахмалистые вещества нужны нашей микробиоте (микрофлоре)! Она питается и ими в том числе!!!
👉🏻Больше всего полезных веществ сохраняется в отварном картофеле в мундире или запеченном в духовке. А молодая картошка принесет еще больше пользы, если съесть ее вместе с кожурой.
1 минута
15 июня 2022