43 подписчика
Мышечные зажимы или гипертонус мышц - состояние, при котором мышцы напряжены даже в состоянии покоя. Начинающие и люди, далекие от спорта, могут подумать, что это хорошее состояние. Ведь напряжение мышц - это то, что происходит во время физической активности.
На самом деле, ничего хорошего в этом нет. Такое состояние может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Во время физической активности идет чередование напряжения и расслабления (растягивания) мышцы. При гипертонусе фаза расслабления не наступает. Это можно сравнить с человеком, который работает 24 часа в сутки.
Кроме того, что мышца не отдыхает, она притягивает одну часть тела к другой. Например, мышечный зажим в брюшном прессе притягивает грудную клетку к тазу. Это одна из причин нарушения осанки.
Вторая проблема гипертонуса - слабость мышц. Не смотря на то, что мышца постоянно напряжена, она остается слабой. Работая над прокачкой таких мышц, мы не сможем их развить. Говоря проще: зажим в брюшном прессе не даст нам добиться "кубиков". А вот усугубить зажим тренировками можно.
Хорошая новость: далеко не все мышцы подвержены гипертонусу.
Плохая новость: у каждого человека есть мышцы, которые находятся в гипертонусе. Разница лишь в силе зажимов и их количестве.
Нарушения опорно-двигательного аппарата, головная боль, отечность, постоянная усталость, плохой сон и многое другое - симптомы гипертонуса мышц.
Как это связано и какие еще могут быть последствия, я расскажу дальше.
1 минута
14 июня 2022