ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ВО ВРЕМЯ СТРЕССА

Во время стресса у каждого обостряются свои неврозы: расстройства настроения, усиливается тревога, апатия, раздражительность, меняется пищевое поведение.

😱Аноректическая реакция - когда вообще не хочется есть. Это защитный механизм, голод исчезает , мы перестаем его чувствовать. Это нормально, если нет рпп. Но если ситуация длится продолжительное время, то это может быть опасно, потому что дополнительно может вас истощать: у меня нет сил,апатия, еще больше напряжения. Если ситуация хроническая , то может теряться мышечная масса.

😢При расстройствах пищевого поведения , если не поем вовремя, то потом накроет "жор" или тяга на сладкое. Ставьте будильник и заставляйте себя съесть любой белок любого объема.

Работаем с пищевой гибкостью: пропускать еду нельзя.

Если нет рпп и идет аноректическая реакция - бульоны, коктейли, фрукты, протеиновые батончики, детское питание, кисло-молочка.

Помните, что диеты которые организм прощал в спокойное время, могут стать недостаточными в ситуации стресса.

В ситуации психологического или физического стресса требование к витаминам / минералам повышается, а метаболизм начинает работать менее эффективно, диспропорционально расходуя витамины. Как пример, гипотиреоз, который вызывает потерю магния.

Стрессы заканчиваются, а жизнь продолжается.🙂🌹

1 минута

13 июня 2022