Помните, я вам рассказывала, что при дефиците белка, все время тянет на сладенькое❗️🍭
Да, конечно, в борьбе со сладкоежками нужно увеличить белок в рационе!🥩
Но желание съесть сладкого так же указывает на недостаток магния❗️
У женщин это желание возникает в период менструации, у спортсменов после тяжёлых тренировок.
🔸В каких продуктах искать магний?
Магний содержится а листовых овощах, авокадо, ягодах (малине, ежевике, клубнике), бананах, лимонах, грейпфруте, яблоках, кураге, кунжуте и зародышах пшеницы.🥑🍓🍌🍏🍋
Так же магнием богаты молочные продукты, орехи, семечки подсолнуха, желатин, соя и гречишный мёд.🌰🥜🍯
А ещё источником магния является рыба-морской окунь, селедка, треска, скумбрия, карп, камбала и креветки.🍤🐟
Замечали ли вы у себя признаки дефицита магния? Если да, то какие?
Около минуты
12 июня 2022