245 подписчиков
☝️Рекомендации по самоподдержке в эмиграции
- Признать, что вы находитесь в ситуации повышенной психической🤯 нагрузки;
- Организовать себе полноценный сон и качественное регулярное питание;
- Ходить пешком🚶🏻 не менее часа ежедневно;
- Обращаться за помощью и поддержкой к тем людям, кто готов поддерживать вас сейчас, и не обращаться к тем, кто не готов;
- Давать себе возможность и действовать, и чувствовать (а не только действовать или только чувствовать);
- Находить источники здорового удовольствия😍: тактильного, интеллектуального, эстетического, творческого и т.д;
- Не инициировать излишних перемен: пусть хотя бы тапочки🩴 останутся старыми, если они ещё годны,
- Напоминать себе о личностных смыслах: для чего вы здесь;
- Держать контакт с реальностью и с самим собой;
- Помнить, что адаптация займёт не меньше года, и дать себе это время.
⚜️Если вы столкнулись с проблемой релокации, вам тяжело освоиться в новой стране - наши консультанты помогут вам в сложившейся ситуации.
Около минуты
11 июня 2022