17,9 тыс подписчиков
Как похудеть без диет и спорта? Очень просто. Надо перестать постоянно что-то "хомячить":). Особенно велик соблазн перекусить печенькой с чаем или кофе на работе. Только эти перекусы превращаются в бесконечное чаепитие с вкусняшками. Вот поэтому и набираются лишние кило.
Я допускаю, что у некоторых женщин лишний вес - результат гормонального сбоя. Но только вот последнее время как ни посмотришь кругом все больше становится женщин с гормональным сбоем. А по факту, люди реально много едят без остановки. Но как с этим бороться? Расскажу, как я поддерживаю вес +/- 2 кг.
Во-первых, четкий режим питания, как в садике: завтрак, обед, изредко полдник и ужин. Поверьте, когда вы приучаете организм к определенному режиму, он лучше работает на очищение шлаков и т.д.
Во-вторых, нет ограничений в еде. Я могу съесть и сладкое, и даже булочку, хотя к сладкому равнодушна. Но если очень хочется, то немножко можно. Нельзя организм вгонять в стресс, жестко запрещая себе вкусняшки. Короче, вкусненького по чуть-чуть и не каждый день.
В-третьих, никаких огромных порций. Наедаться до отвала, так что тяжело вставать из-за стола - это верный путь к набору веса. Так как весов для взвешивания еды не ношу с собой, то ориентируюсь на размер ладони. Вот столько и съедаю.
В-четвертых, что за дурная привычка сидеть во время еды, прилипнув к экрану смартфона? Во время еды надо думать о еде, так вы почувствуете сытость. А когда сидите в телефоне, то нет контроля над кол-вом съеденного.
Просто ведь, правда?:)
1 минута
11 июня 2022
820 читали