6195 подписчиков
💆 Продолжаем бороться с выгоранием! Сегодня — несколько цитат из книги Эмили и Амелии Нагоски “Выгорание”. Кстати, очень советуем прочитать всю книгу — вряд ли найдется человек, которому она будет не актуальна.
🔹 "Стресс не вреден. Вредно в нем застревать".
🔹 "Физическая нагрузка — это сигнал организму, что вы успешно пережили угрозу и в вашем теле снова безопасно находиться. Физическая активность — самый мощный способ закончить цикл стресс-реакции".
🔹 "Можете взять за основу такую технику: медленно вдохните, считая до пяти; задержите дыхание, считая до пяти; затем плавно выдохните, считая до десяти; выдохнув полностью, посчитайте до пяти. Проделайте это три раза. Всего лишь минута и 15 секунд осознанного дыхания — и вы почувствуете себя лучше".
🔹 "Нас мотивируют полезные цели, а не плохая текущая ситуация".
🔹 "В борьбе с выгоранием очень важен смысл. Можно выдержать любое страдание, если знаешь, почему ты терпишь его. А когда страдание кажется бессмысленным, оно угнетает еще сильнее".
#антитревога #takeoffer #бизнескоучер #бизнес #карьерныецели #россия #карьерныйчекап #университеткарьерногороста #карьерныйцентр #карьерныйконсультант
Около минуты
11 июня 2022