46,4 тыс подписчиков
Долой рутину! Часть 4.
Сегодня хочу поговорить о прогибах. К прогибам относятся асаны, при выполнении которых тело изгибается и при этом внутренней стороной дуги является спина.
Я знаю, что выполнение асан с прогибом большинству людей дается нелегко, а для некоторых это даже опасно. Действительно, прогибы дают большую нагрузку на нервную систему, поэтому нужно быть крайне осторожными практикуя эти позы. Людям же, имеющим проблемы с позвоночником ( сколиоз, грыжи, протрузии и т.п.) нужно вовсе исключить сложные прогибы из практики, заменив их более простыми или же использовать дополнительные материалы в качестве опоры.
Тем не менее, эффектом прогибов является сильная активация нервных окончаний, исходящих из позвоночного столба, вследствие чего организм получает пробуждающий и тонизирующий эффект. Они стимулируют эндокринную пищеварительную систему. Раскрывают грудную клетку и улучшают функционирование лёгких. Укрепляют мышцы-разгибатели спины.
Каждая из этих вариаций Уштрасана (поза верблюда) помогает по-новому прочувствовать асану. Стул одновременно и является опорой , и помогает интенсивней задействовать конечности. Если пройти через все эти вариации, то в конечной ( классической ) асане можно наблюдать ровное дыхание, спокойный ум, полную вовлечённость тела и ума.
Двигаясь постепенно и шаг за шагом к конечной цели ( асане), мы помогаем развиваться более глубокому осознанию, уравновешивающему тело и психику.
Предыдущие части «Долой рутину!»
1 минута
11 июня 2022
3184 читали