170 подписчиков
Июнь - время экзаменов.
Сейчас наши старшеклассники проходят очень важный и интересный период - сдачу экзаменов!
И сегодня ученица 10А класса Анна подготовила небольшую статью для выпускников, в которой решила рассказать о правильном рационе во время экзаменов.
"Я считаю, что правильное питание важно в подготовке к экзамену, поэтому я изучила этот вопрос и хочу поделиться свами своими наработками", - говорит Анна.
Лучше употреблять в пищу продукты, которые содержат определенные питательные вещества и помогают улучшить память и внимание, а значит помогут сконцентрироваться и успешно завершить экзаменационный процесс.
Сложные углеводы. В процессе сложной умственной деятельности питание сложными углеводами позволит старшеклассникам думать более ясно, так как они дольше расщепляются, и в результате у организма будет возможность использовать их в качестве непрерывного источника энергии. Это бобовые, орехи, цельные злаки и каши, фрукты и овощи.
Белки. Употребление белковых продуктов поможет преодолеть тревогу во время экзамена. Это такие продукты как, яйца, молоко, бобовые, цельные зерна, орехи, рыба и птица.
Омега-3. Должны быть включены в рацион перед экзаменом, когда требуется улучшенная работа мозга. Это следующие продукты: рыба, грецкие орехи, льняное масло.
Витамины. Обогащают организм и играют важную роль в обмене сообщениями мозга со всем телом. Такие важные витамины, как фолиевая кислота, B12, B6 содержатся в постном мясе, листовых овощах и клюкве.
Приятного аппетита
1 минута
10 июня 2022