1 подписчик
Гейнеры. #ТопБЛОГ
Сегодня хочу поговорить про такую добавку, как гейнеры.
Гейнер - это сухая белково-углеводная смесь, которая на 70-80% состоит из углеводов и на 20% из белков.
В чём же суть? Гейнеры отлично восстанавливают запасы гликогена в мышцах при физических нагрузках, повышают работоспособность и способствуют восстановлению мышечной ткани.
Многие бояться гейнеров, т.к. само слово "углевод" в настоящее время ассоциируется с набором жировой массы. На самом деле углеводы просто необходимы организму. Углеводы - это вторая важнейшая составляющая процесса строения мышечной ткани.
Кому же стоит употреблять гейнер?
В первую очередь это спортсмены, которые не могут набрать вес, люди с высоким метаболизмом и люди, профессионально занимающиеся спортом и ведущие активный образ жизни.
Таким людям, нужно потреблять большое количество калорий, но если пытаться набрать нужную норму калорий только такими продуктами как мясо или яйца, вместе с белками и углеводами человек получит изрядную долю жира, который организму в таких количествах не нужен. Это не значит, что нужно заменить обычную еду исключительно гейнерами и протеинами, их стоит использовать лишь как добавку.
Мой топ производителей:
1. Optimum Nutrition – лучшее соотношение цены и качества.
2. BSN – мировой лидер. Самые вкусные порошки.
3. Ultimate Nutrition – производимая продукция имеет высокое качество, что потверждается огромным количеством положительных отзывов.
В следующий раз поговорим с вами про протеиновые добавки.
1 минута
9 июня 2022