411 тыс подписчиков
Известно, что продукты, богатые жирными кислотами Омега-3 являются одними из самых полезных для снижения артериального давления и сохранения здоровья сердца, пишет Eat This, Not That. Однако до настоящего момента эксперты не знали, в каком именно количестве их нужно употреблять, чтобы эти их полезные свойства начали работать.
Недавно проведенное исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Американской кардиологической ассоциации, показало, что всего три грамма жирных кислот Омега-3 в день могут способствовать снижению артериального давления.
Этот обширный анализ, посвященный влиянию жирных кислот Омега-3 на показатели артериального давления, включал в себя обзор 71 исследования, проведенных с 1987 по 2020 год. Возраст участников варьировался в границах от 22 до 86 лет, и у некоторых из них на момент начала исследований уже имелись проблемы с артериальным давлением и холестерином.
Как сообщает журнал Science Daily, один из главных выводов экспертов заключается в том, что у взрослых людей, ежедневно употребляющих два–три грамма жирных кислот Омега-3, наблюдались более низкие уровни систолического и диастолического давления в сравнении с теми, кто не получал эту добавку.
Анализ также показал, что три грамма Омега-3 в день могут значительно снизить уровень артериального давления у людей с гипертонией или повышенным кровяным давлением.
Фото: © Depositphotos.com/DragonImages
1 минута
12 июня 2022
6391 читали