15 подписчиков
ТОП-3 рекомендации от как снизить волнение на экзамене
Стресс перед экзаменом или каким-то важным событием – это нормальное явление.
О том как снизить уровень волнения на экзамене, сегодня, нам расскажет ученица 10 «К» класса, член управляющего совета школы, Анна Богданова.
«Несмотря на то, что нам сдавать ЕГЭ только через год, мы с одноклассниками морально готовимся уже сейчас, и так, наши ТОП-3 рекомендации как снизить стресс».
💦 Первое, что поможет снять стресс, успокоить нервы, снизить тревожность - вода. Вам трудно сосредоточиться? Тогда сделайте один-два глотка воды.
🧘♀️Дышите правильно, наш организм сразу реагирует на уровень стресса и чем выше стресс, тем чаще мы начинаем дышать. Замедленное дыхание поможет вам расслабиться, усилит приток крови к мозгу и поможет структурировать ваши мысли.
🌳Отвлекитесь, представьте, что вы находитесь на прогулке в лесу или сидите на берегу моря и слушаете шум прибоя. Задействуйте воображение, старайтесь сконцентрироваться на мелочах. Чем подробнее и детальнее описание, тем эффективнее отвлечение от главной проблемы.
#школа1454 #весна #москва #нашуправляющийсовет #сао #донм #россия
Около минуты
8 июня 2022