Кстати, совмещение тренировки и десертов отличный способ выработать привычку: десерт награда за треню. Ещё лучше делать что-то приятное во время тренировки. Например пить какой-то вкусный протеиновый коктейль, который очень нравится. И даже не потому что протеин нужен, а просто как награда. Можно и колу, главное чтобы это была моментальная награда, за тренировку. Потому что изменения в организме будут не скоро, и они меньше мотивируют, чем кола.