Мы многое с вами знаем о питании.
Мы знаем, что нужно пить больше воды, что нужно есть 5 порций овощей и фруктов, что спорт – это полезно. Однако знание и действие – это разные субстанции.
Чтобы наши знания превратились во что-то привычное, необходимо превратить это в нашу привычку. Откуда она, эта привычка, появляется? Давайте разбираться😊
Итак, первое с чего начинаем – это знание, что есть привычка и почему она важна. Например, знание о том, что полезно пить воду. Далее появляется навык – т.е. конкретное действие как пить воду, при каких обстоятельствах и пр. И третье, появляется потребность – она желание выполнить это действие, т.е. мотивация.
Все просто, однако далеко не всегда срабатывает. Потому что, чтобы привычка сработала необходимо ее закрепить. Каким образом:
1. Превратите действие в рутину (как почистить зубы, например) – действие должно быть систематическим, повторяющимся, вам должно быть комфортно выполнять это действие.
2. Расставьте триггеры (место, время, люди или события). Например, пейте воду каждый раз когда идете на кухню.
3. Поощряйте – попросите вашу семью отмечать хорошим словом вас каждый раз, когда вы пьете воду, придумайте себе подарок. Сделайте так, чтобы ваши действия закреплялись положительными эмоциями.
Предлагаю начать действовать уже сейчас, ведь лучше момента нет, чем сейчас.
Обнимаю!
Оля
1 минута
19 июня 2022