2 подписчика

Биоти́н — водорастворимый витамин группы В.

Биотин необходим для роста клеток, производства жирных кислот, метаболизма жиров и аминокислот. Участвует в метаболических реакциях, связанных с передачей диоксида углерода. Также используется для поддержания постоянного уровня сахара в крови. Биотин синтезируют бактерии в кишечнике. Взрослый человек должен потреблять 30 мкг витамина в день, ребенок — 5 мкг, а беременная или кормящая женщина — 35 мкг.

Где содержится Биотин

Биотин есть во многих продуктах, начиная от пива и заканчивая малиной. Больше всего его в печени и яйцах.

• орехи и семечки;

• батат;

• свинина;

• малина;

• бобовые;

• цельнозерновые продукты;

• грибы;

• брокколи;

• лосось;

• молочные продукты, включая сыр;

• бананы;

• дрожжи и продукты с ними, например хлеб и пиво;

• авокадо.

Для чего Биотин?

Биотин важен для здоровья волос, кожи и ногтей, а если в организме возникает его дефицит, то именно эти органы страдают первыми. Биотин улучшает протекание таких болезней, как рассеянный склероз и болезнь Паркинсона, а его нехватка увеличивает их риск

Биоти́н — водорастворимый витамин группы В. Биотин необходим для роста клеток, производства жирных кислот, метаболизма жиров и аминокислот.

Около минуты

4 июня 2022