1076 подписчиков
Беспокоят навязчивые мысли перед сном?
Нужно понимать, что мысли это короткий сигнал и эти сигналы словно метеориты постоянно пролетают мимо. Но если мы хоть за один зацепимся, он начнет быстро расти и избавиться от него уже будет проблемно.
Старайтесь, чтобы все ваши мысли пробегали мимо, не хватайтесь за них.
Но, что делать если вы всё же поддались и навязчивая мысль вами завладела?
Мысли бывают трех типов:
1. Вы держите в голове мысли о том, что-бы, что-то не забыть, что-то сделать. Это самое простое. Возьмите листок и карандаш, или мобильный телефон и запишите себе напоминание, когда и что нужно сделать. Навязчивая мысль сразу пройдет.
2. Негативные мысли. Вам кажется Мир несправедлив, жизнь не интересна, все плохо и тому подобное. Такие мысли, это уже тревожные звоночки и первые признаки, что вы страдаете депрессией. Тут помочь сможет только специалист, врач-психотерапевт.
3. И последнее самое распространенное. Вы представляете ситуацию из будущего и прокручиваете её в голове. Вы представляете будущие диалоги, какие-то моменты. Нужно понять, что у вас еще нет необходимых фактов, чтобы понять как ситуация будет развиваться, пока это лишь ваша фантазия, которую вы все сильнее и сильнее раздуваете. И к тому, что произойдет в реальности она не имеет ни какого отношения.
Психологи знают, всё происходит всегда намного легче и проще, чем мы предполагаем. В наших фантазиях будущее событие всегда более драматичное, чем оно будет в реальности.
1 минута
4 июня 2022