40 подписчиков
МАЛО ЧАСОВ СПИТЕ ПО НОЧАМ❓ЭТО ЧРЕВАТО НАБОРОМ ВЕСА‼️
Ученые пришли к выводу, что человек, который спит ночью меньше 7 часов, употребляет в среднем на 385 калорий в день БОЛЬШЕ ОСТАЛЬНЫХ.
Так что же делать?
Стоит ли «досыпать» необходимые часы днем, чтобы не переедать?
➡️Конечно вы можете «добрать» днём недостающие с ночи пару часов, но не всегда стоит это делать. Ведь если вы будете компенсировать по 2 часа днем, вы ухудшите ситуацию тем, что осложните вечернее засыпание: снизится так называемое «давление сна», которое к концу дня должно возрастать, чтобы обеспечить нормальный отдых.
❗️Если вы не выспались ночью и плохо себя чувствуете, вы конечно можете поспать днём не более получаса(⚠️идеально до 15 часов дня ).
Это улучшит когнитивные функции, работоспособность и настроение.
Но если вы не досыпаете больше часа, то вам это мало поможет.
И имейте в виду, что от переедания, дневной сон вас всё-таки не спасёт. Ведь совершенно не факт, что лишние калории не наберутся с утра, чтобы компенсировать тяжелый подъем и плохое настроение. Так что с этой точки зрения дневной сон может быть БЕСПОЛЕЗЕН.
МЫ ЖЕЛАЕМ ВАМ ЗДОРОВЬЯ❤️
🔹SOKOLOVA MEDICAL CENTER🔹
Около минуты
4 июня 2022