16 подписчиков
Я начала изучать интуитивное питание, как лечение рпп. Когда мы легализуем всю еду и не чувствуем вину за съеденое. Так даём своему мозгу понять, что еда никогда не закончится - эти чипсы всегда будут лежать здесь, это мороженное тут, а конфеты чуть выше.
Чтобы он не паниковал от запретов и я не впадала в зажирающие аффекты. Спокойно, еда всегда есть, любая, какая хочешь.
А то я привыкла морить его голодом, думаю у меня от дисбаланса гормонов ещё биполярка усугублялась.
Начала себе готовить: много, разного, вкусного. Начала определять какие у меня блюда любимые. Начала пытаться распознавать голод: когда он слабый, когда сильный, когда его нет., и сытость - слабую, умеренную.
Самое сложное - убрать телефон и все источники информации во время еды и сконцентрироваться на процессе. Ела так сегодня торт три шоколада - он оказался отвратительно маслянистым. Если бы смотрела ютуб во время его поглощения - так и не заметила бы.
Около минуты
3 июня 2022