8 подписчиков
КАК БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОГИ?
Только научно доказанные и проверенные методы.
Одна из верных техник быстро снять напряжение и избавиться от тревоги- это "Переключение во внешнее". Суть в том, что наше внимание способно удерживать в поле своего восприятия не более трех динамических объектов. Например: глядя в аквариум со множеством рыбок, в каждый момент времени вы сможете видеть только три рыбки одновременно, для того, чтобы увидеть четвертую, от другой нужно будет отвлечься.
У нас есть только три канала восприятия. И если мы сможем занять свое внимание внешней информацией, приходящей к нам по трем каналам восприятия, то мы просто не сможем воспринимать тревожные мысли, находящиеся в нашей голове. И тревога уйдет, т.к. источник тревоги- это мысли в голове.
Итак, техника проста:
Сядьте поудобнее, постарайтесь услышать абсолютно все звуки вокруг, после чего постарайтесь услышать обволакивающую тишину среди этих звуков.
Затем присоедините свое ощущение точек соприкосновения вашего тела с окружающими предметами и плавно начните ощущать все свое тело.
Теперь постарайтесь присоединить зрительный канал восприятия: постарайтесь увидеть и понаблюдать за пространством между предметами.
Слушайте, ощущайте, смотрите. Вы погрузитесь в очень приятное спокойное состояние. В этот момент вы перестанете думать и тревожные мысли покинут вас.
Используйте эту технику в любой момент, она волшебная!
1 минута
3 июня 2022