208 подписчиков
‼️ Сейчас многие наши ученики сдают экзамены. Хотим напомнить, как важно правильно питаться в период, когда организм находится в состоянии стресса.
✅ Для поддержания интенсивной умственной работы пища должна быть разнообразной, сбалансированной и главное – питательной. В рационе должно присутствовать достаточное количество белков, витаминов и растительных жиров. Оптимальным является рацион средней калорийности с достаточным содержанием свежих растительных продуктов – овощей и фруктов. Правильные продукты помогают лучше сосредотачиваться днем и спать ночью, а также снижают уровень тревоги.
✅ Для перекусов во время экзаменов рекомендуются свежие фрукты или сухофрукты, бутерброд с сыром, несоленые орехи, йогурт, свежеприготовленный молочный коктейль, маленькие кусочки черного шоколада.
❌ Не следует увлекаться сахаром, конфетами, печеньем и другими продуктами с высоким содержанием простых углеводов: они придадут кратковременный энергетический толчок организму, а чувство усталости наступит раньше.
✅ Утром перед экзаменом необходимо принять пищу с высоким содержанием легкоусвояемого белка и клетчатки – яйца, фасоль, овсянку с медом или мюсли.
✅ Если ребенок слишком нервничает и не может съесть полноценный завтрак, то можно предложить ему бананы, орехи, изюм, курагу, ананас, фруктовый или молочный коктейль, которые придадут энергию на экзамене.
#ШколаСвиблово
#ДОНМ
#НашеПитание
1 минута
3 июня 2022