125 подписчиков
О мышцах, просто!
Если по простому, то мышцы делятся на два типа: 1 тип красные, медленные, октслительные устойчивые к утомлению и 2 тип белые быстрые, гликолитические, быстроутомляемые. Для объема необходимо проводить силовые тренировки не менее трёх раз в неделю. Для развития сердечно-сосудистой системы, аэробные(кардио) тренировки желательно 4-5 раз в неделю. Если же необходима выносливость в том или ином виде, то необходимо подбирать соответствующий тип нагрузки и выполнять его в много повторном режиме не менее 3-4 раза в неделю.
Около минуты
3 июня 2022