22 подписчика
Лето - сезон здоровья и время "живых" витаминов.
Совсем скоро на прилавках и в огородах появятся ягоды и фрукты - отличная альтернатива конфетам, потому что в них больше пользы для детского организма!
Ягоды обладают множеством веществ, которые так необходимы детям. Поэтому в свой рацион можно смело включать:
- клубнику,
- малину (содержит в себе железо, калий, цинк, медь, магний, кальций, кобальт). В ней присутствуют также витамины С, В1, В2, РР и провитамин А.
- черешню - ценная ягода для растущего организма. В ней содержится ценные вещества, необходимые для здоровья костей, зубов, нервной системы: каротин, витамины ВЛ, В2, ВЗ и С.
- смородину,
- ежевику,
- землянику ( настоящая витаминная
бомба: содержит витамины группы В, РР С, А)
- клюкву,
- крыжовник,
- чернику.
Также следует помнить, употреблять ягоды стоит в меру, так как при большом количестве они способны вызывать аллергию!
Будьте здоровы!
Около минуты
2 июня 2022