14 подписчиков
МЕДИТАЦИЯ.
Все мы слышали, а может и пробовали эту самую медитацию. Но многие понимают ее по-разному. Что это такое и зачем вообще люди медитируют?
Изобретение МРТ позволило современной психологии намного глубже изучить мозг человека и его работу. На сегодняшний день хорошо изучены все процессы, которые происходят в нашем мозге во время стресс и во время счастья. И если говорить коротко, то все научные исследования говорят о том, что медитация просто необходима каждому современному человеку. Это не означает, что все должны садиться в позу лотоса, окутывать себя благовоньями и что-то там делать под звук "ОМ".
Современному человеку для этого достаточно уединиться, возможно приглушить свет, прикрыть глаза, полностью расслабиться, обязательно постараться остановить все мысли в голове, прислушаться к себе... И после этого представить себя в приятном месте и в счастливом состоянии, можно вернуться в счастливый момент или погрузиться в желаемую ситуацию в будущем.
Обязательно расслабить все мышцы, и здесь имеется ввиду полное мышечное расслабление. Это уже снимет напряженное и тревожное состояние.
Обязательно постараться остановить все мысли в голове, это не так просто, как кажется, но возможно (подробнее как это сделать я буду еще писать).
И после этого вы можете приступить к самой медитации: состоянию в котором у вас начнут вырабатываться гормоны счастья. Постарайтесь перенестись в приятное место, приятное время и задержаться в нем.
Посидите так минут 15...
1 минута
2 июня 2022