264,9 тыс подписчиков
Как начать делать 10 000 шагов в день: простые рекомендации
Идея прохождения 10000 шагов в день (примерно 8 километров) восходит к японским спортивным клубам 1960-х годов, но, по данным множества исследований, она может на самом деле сделать вас более здоровым и подтянутым.
Если проходить 10 000 шагов в день, сжигается около 500 калорий ежедневно, что может обеспечить потерю полкилограмма веса в неделю или около двух килограмм в месяц.
Как достичь этой цели? 10 полезных советов
1. Купите фитнес-трекер;
2. Вставайте на полчаса раньше;
3. Ходите пешком на работу и обратно;
4. Совершайте прогулки во время обеденного перерыва;
5. Отправьтесь на вечернюю прогулку;
6. Избегайте лифтов и эскалаторов;
7. Прогуляйтесь в спортзал пешком;
8. Совершайте длительные прогулки по деревне по выходным;
9. Слушайте музыку или свои любимые подкасты во время прогулки;
10. Заведите собаку.
Около минуты
1 июня 2022
3256 читали