6605 подписчиков
СКОЛЬКО И КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ ?
Мужчинам необходимо выпивать от 2,5 до 3,7 л в день, женщинам — от 2 до 2,7 л. В среднем 30 мл на 1 кг массы тела.
Как правильно пить воду:
- Стакан воды за 30 минут до завтрака — хорошая и полезная привычка.
- Лучше всего пить воду комнатной температуры.
- Перед сном важно не переусердствовать, это может привести к отекам.
- Еду желательно запивать небольшим количеством воды.
- Пейте больше во время тренировок, в жаркие дни, во время беременности и при кормлении грудью, а также при отравлении.
- За полтора-два часа до тренировки желательно выпить 300-500 мл воды, чтобы восполнить потери в течение дня и дать время для выведения избыточной жидкости перед нагрузкой.
- Во время и после физических нагрузок нужно употреблять воду дробно, по 200 мл каждые 15 минут маленькими глотками.
Я пью в среднем по 2-2,5л в день, больше не хочется и, как говорится "не лезет"
А сколько воды пьете Вы ?
Около минуты
1 июня 2022
477 читали