Найти тему
6605 подписчиков

СКОЛЬКО И КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ ?


Мужчинам необходимо выпивать от 2,5 до 3,7 л в день, женщинам — от 2 до 2,7 л. В среднем 30 мл на 1 кг массы тела.

Как правильно пить воду:

- Стакан воды за 30 минут до завтрака — хорошая и полезная привычка.

- Лучше всего пить воду комнатной температуры.

- Перед сном важно не переусердствовать, это может привести к отекам.

- Еду желательно запивать небольшим количеством воды.

- Пейте больше во время тренировок, в жаркие дни, во время беременности и при кормлении грудью, а также при отравлении.

- За полтора-два часа до тренировки желательно выпить 300-500 мл воды, чтобы восполнить потери в течение дня и дать время для выведения избыточной жидкости перед нагрузкой.

- Во время и после физических нагрузок нужно употреблять воду дробно, по 200 мл каждые 15 минут маленькими глотками.

Я пью в среднем по 2-2,5л в день, больше не хочется и, как говорится "не лезет"

А сколько воды пьете Вы ?
СКОЛЬКО И КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ ? Мужчинам необходимо выпивать от 2,5 до 3,7 л в день, женщинам — от 2 до 2,7 л. В среднем 30 мл на 1 кг массы тела.
Около минуты
477 читали