360 подписчиков
Симптомы синдрома хронической усталости:
▫️плохая концентрация, прокрастинация, неспособность выстроить приоритеты;
▫️кратковременные сбои в памяти;
▫️чрезмерная многозадачность, которая в результате приводит к тому, что ни одно из заданий, которое человек себе поставил, так и не выполняется;
▫️головные боли;
▫️тошнота;
▫️беспокойство из-за потребности в подключении к интернету;
▫️стресс.
Что делать?
🔹Время от времени отключайтесь от интернета.
🔹Заведите в почте отдельный ящик для рассылок и регистраций на сайтах.
🔹Выделите себе время без интернета.
3 рекомендации:
Прежде всего запретите себе смотреть в экран телефона сразу после пробуждения и перед сном.
Медитация помогает справиться со стрессом гораздо лучше телефона, позволяя нашему мозгу отдохнуть по-настоящему.
Развивать приоритетность. Важно каждое утро задавать себе вопрос: «А что мне сейчас нужно по работе, развитию или обучению?» И отвечать: «Мне нужно это, это и это». И тогда три понятных цели будут защищать человека от лишней информации. То есть если и потреблять контент, то под какие-то конкретные задачи. Это структурирует и помогает избежать ненужных «знаний».
#каквсеуспевать
Около минуты
1 июня 2022