28 подписчиков
Выгорание
Это чувство, когда ты думаешь, что устал от всего. От привычной рутины, учебы, работы, друзей. Кажется, будто каждый день одно и то же и никакого отдыха. Будто ты работаешь на кого-то и делаешь все для чего-то, но точно не для себя.
Выгорание – состояние умственного, физического и эмоционального истощения, вызванное чрезмерной нагрузкой и стрессом. Это ответ на внешние факторы, защитная реакция организма, которая выражается в форме полного или частичного исключения эмоций.
Как можно с ним бороться?
1. Взять паузу и побыть наедине с собой. Нужно безопасное пространство, чтобы собраться с силами
2. Укреплять тело и отвлекаться на физическую активность — йогу, спорт, прогулки на природе
3. Выписать по порядку свои цели, сосредоточиться на главном, а остальное на время отбросить
4. Проводить больше времени с друзьями, близкими, людьми, которые вас поддерживают и любят
5. Обратиться за помощью к специалистам, если состояние не улучшается
Знай, что любое твое состояние важно только для тебя самого. Не нужно под кого-то подстраиваться, стараться оправдать чьи-то ожидания или бояться кого-то обидеть. Ты должен заботиться, в первую очередь, о себе.
Мы в Телеграм: httt.me/...spb
1 минута
31 мая 2022