2 подписчика
Как распознать дефицит белка в организме?
1. Потеря упругости кожи: коллаген и эластин - белки кожи, которые составляют его основу и каркас. При дефиците белка в организме, отсутствует строительный материал для их синтеза. В результате кожа становится вялой, морщинистой и безжизненной и в дефиците вы не получите хорошего ответа на стимулирующие косметологические процедуры🤷♀️
2. Ломкость, неровность и исчерченность ногтей
3. Выпадение волос. Здесь часто есть сочетание с дефицитом железа. Но не всегда.
4. Потеря мышечной массы и нет ее прироста на фоне спортивных нагрузок. Здесь тоже все очевидно: мышцы состоят из белковых молекул, поэтому и нарастить их без достаточного уровня белка, невозможно.
5. Частые простуды, ОРВИ. Клетки, отвечающие за иммунную защиту, тоже состоят из белка. Поэтому, при его дефиците, ожидаемы сбои в иммунной системе.
6. Также при дефиците белка возможны отеки и прибавка в весе☝️ организм начинает «экономить» свои запасы чтобы обеспечить необходимый минимум для его безопасного существования. А недостающий белок в рационе питания, как правило заменяется увеличением дозы углеводов, которые и способствуют задержке жидкости и накоплению жира☝️ Поэтому очень важно питаться разнообразно и сбалансировано. Следить за достаточным поступлении белка в организм.
1 минута
31 мая 2022