Дневник паникующей.
Сейчас 02:31 ночи. Проснулась от острой панической атаки, я буду звать её Галей. Имя связано с бывшей знакомой, которая была очень чувствительная, паникующая. Так вот, я проснулась, пыталась справиться сама - дышала, пыхтела, вспоминала все методы успокоения этой атаки. Не смогла. Руки и ноги вместе с телом снова начали трястись, и поэтому я нашла в интернете телефон доверия экстреннной психологической помощи, набрала и поговорила с диспетчером. Мужчина был чёток и последователен. Слышно было, что будто по инструкции даёт советы. Но я не обвиняю, на такие случаи же должны быть инструкции, психологические проблемы бывают разные и людей много, всем надо помочь успеть. Посоветовал вести дневник и записывать в момент атаки, что я вижу, слышу, чувствую. Так я и решила написать сюда.
Опишу ощущение, когда приходит Галя - резкое удушье, сильное сдавленное чувство внутри груди, тремор всего внутри и снаружи, дыхание становится учащенным и немеют конечности. Головой я понимаю, что я не умираю, у меня есть медицинские подтверждения, что я здорова. Но ощущения максимально мучительны и отвратительны. Состояние тревоги душит и мешает жить.
Сейчас 02:43 ночи. Атака всё ещё не прошла. Заставляю себя писать сюда в надежде, что я будто «выговорюсь» и это поможет мне. Помогите мне…
1 минута
31 мая 2022