266,1 тыс подписчиков
А вы знали, почему нельзя тренироваться 2 дня подряд по одной и той же программе?
Дело в том, что вы не наращиваете мышцы в тренажерном зале. Как бы парадоксально это не звучало. Во время силовых тренировок вы только разрушаете свои мышцы. Они не станут сильнее, пока вы не покинете зал и не восстановитесь с помощью набора калорий и сна.
Чем сильнее вы тренируете мышцы, тем больший ущерб вы наносите мышечным волокнам. И тем больше времени вам нужно дать им на «отдых». Скорость восстановления волокон зависит от ряда факторов. Например, таких как:
🔺Диета;
🔺Уровень гидратации (воды в организме);
🔺Возраст;
🔺Общее состояние здоровья;
🔺Уровень стресса;
🔺Сон.
Мышцы наиболее повреждены (воспалены) через 24-48 часов после силовой тренировки. После этого воспаление начинает уменьшаться по мере восстановления волокон. Если между тренировками не проходит столько времени, мышцы продолжают находиться в состоянии повреждения. Это означает, что вы не становитесь больше или сильнее.
Около минуты
30 мая 2022
6071 читали