75,4 тыс подписчиков
Признаки нехватки витамина В12, которые можно заметить невооруженным глазом – в зеркале.
В12 – очень важный витамин, он участвует в синтезе ДНК и эритроцитов, помогает поддерживать нервную систему в равновесии. Организм получает это вещество только с пищей, а если В12 не хватает, это довольно быстро сказывается на самочувствии.
Например, симптомом нехватки В12 могут быть покалывания в руках и ногах, учащенное сердцебиение, нарушения координации, впоследствии может развиться анемия со всеми вытекающими: вечной усталостью, апатией и бессилием. А некоторые признаки проявляются на лице.
Один из них – это пигментация кожи: на лице появляются коричневые пятна, кожа может стать тусклой, потемнеть. Кроме того, кисти рук и стопы могут стать темнее – такой случай наблюдали в Индии у шестилетнего мальчика.
Еще один признак – кожа может приобретать желтоватый оттенок. Пожелтеть могут и белки глаз: такое происходит из-за того, что организм не в состоянии вырабатывать нужное ему количество эритроцитов.
И, разумеется, общая бледность: раз не хватает эритроцитов, кожа просто не в состоянии выглядеть розовой. Ведь здоровый цвет лицу придают как раз красные кровяные тельца, циркулирующие в сосудах под кожей.
Витамин В12 содержится в основном в продуктах животного происхождения: это рыба, мясо и субпродукты, яйца, птица, молочные продукты. А вот для веганов плохие новости: из растительной пищи набрать нужное количества В12 практически невозможно.
Фото: iStockphoto
1 минута
31 мая 2022
1348 читали