939 подписчиков
КАК ТРЕНИРОВКИ ВЛИЯЮТ НА ЖИР
В первую очередь во время тренировки мышцы сжигают гликоген, для получения необходимой энергии. А вот после 45 минут выполнения упражнений организм начинает в основном сжигать жировые отложения.
Как быстро начнет гореть жир зависит от того, в каком темпе вы тренируетесь- если тренировка проходит неспеша, то процесс жиросжигания запуститься примерно через 60 минут, а вот если тренировка проходит довольно интенсивно, то данный процесс может начаться уже через 30 минут.
Как показала практика, для сжигания жира кардио тренировка должна выполняться 2-3 раза в неделю и длиться не менее 30 минут.
Также не стоит игнорировать и силовые тренировки, так как большие группы мышц сжигают больше калорий. И при наращивании мышечной массы повышается уровень метаболизма.
Но даже если вы тренируетесь неспеша, ваше дыхание учащается и вы выдыхаете больше углекислого газа, который образуется во время распада жиров, а это очень хорошо ( если говорить простыми словами ).
Около минуты
29 мая 2022
125 читали