27 подписчиков
Ментальные привычки для здоровья
Ментальное здоровье, осознанность, спокойствие, наполненность - все мы сталкивались с этими словами хотя бы раз в жизни. Все чаще люди беспокоятся о своем психологическом состоянии и ищут способы, чтобы помочь себе морально.
3 привычки, которые могут помочь ментальному здоровью оставаться устойчивым:
1) Как бы банально это не звучало, но сбалансировано питаться, спать примерно 7-8 часов сутки и заниматься физической активностью - это база нашего хорошего самочувствия, без которого невозможна забота о своем психологическом состоянии.
2) Уменьшить количество времени, проведенного в социальных сетях
Наш мозг круглосуточно работает, и постоянный скроллинг создает дополнительную для него нагрузку, что может привести к ухудшению концентрации и сна. Кроме того, медиа-сфера активизируют негативные сравнения с окружающими.
3) Вести дневник
Доказано, что запись мыслей полезна, особенно в стрессовых и тревожных ситуациях, связанных с трудностями или травмирующими событиями в жизни. Этот способ может стать ценным инструментом проживания, анализа ситуаций и событий, с которыми вы сталкиваетесь.
Мы ВКонтакте: vk.com/...pb1
Мы в Telegram: t.me/...spb
Около минуты
28 мая 2022