266 тыс подписчиков
Что делать утром, чтобы похудеть? 5 регулярных действий
1. Взвешивайтесь
Помните, что вес может меняться ежедневно и зависеть от множества факторов. Сосредоточьтесь на общей картине и ищите общие тенденции снижения веса.
2. Пейте больше воды
Это может стать хорошей привычкой, которая поможет поддерживать водный баланс на должном уровне.
Вряде случаев вода помогает контролировать чувство голода.
3. Соберите свой обед
Постарайтесь спланировать и упаковать обед заранее — это простой способ сделать лучший выбор еды и ускорить похудение.
4. Замените поездку на работу
Ученые доказывают, что ходьба, езда на велосипеде или использование общественного транспорта могут быть связаны с более низкой массой тела и снижением риска набора веса, чем у тех, кто добирается до работы на авто.
5. Начните отслеживать потребление еды
Ведение дневника питания может быть эффективным способом помочь ускорить похудение.
6. Практикуйте осознанность
Эта практика способствует снижению веса и формированию здоровых привычек питания.
Около минуты
28 мая 2022
8067 читали