6387 подписчиков
«Чтобы похудеть - ешь фрукты до обеда» - один из самых распространённых мифов.
Тема похудения настолько сильно обросла огромным количеством мифов, что данный процесс больше напоминает не приятное преображение своего тела, а настоящее испытание.
В эту копилку «наставлений» попадают несчастные фрукты, которые обязательно должны присутствовать в рационе как источник витаминов, минералов и пищевых волокон.
Почему же бытует мнение, что их употребление вечером навредит фигуре? Объясняют это тем, что якобы вечером тормозится обмен веществ и фрукты плохо усваиваются, а они содержат фруктозу, а она попадёт прямиком в жир. 🙄
Ну «Кам Он», наша пищеварительная система не тормозит вечером свою работу, а способна нормально переварить и усваивать пищу. Да, вечером немного тормозятся обменные процессы из-за снижения активности, но не настолько сильно, чтобы не усвоить апельсин.
Давайте вместе поразмыслим, что нужно для похудения? Дефицит калорий и физическая активность. Какая разница в какое время вы будете есть фрукт, если он входит в рамки калорийности рациона?
Апельсин утром содержит 70 ккал, а вечером вдруг стал 150? Нет. Он как был 70 ккал так и остался. Поэтому при сохранении дефицита калорий абсолютно не важно когда вы будете есть фрукты, вы будете худеть.
Также и наоборот. Если вы регулярно переедаете в целом, то любой фрукт что утром, что вечером пойдёт на увеличение веса.
Не стоит верить необоснованным мифам, худейте с удовольствием! ❤️
1 минута
27 мая 2022
288 читали