58 подписчиков
Сколько нужно времени, чтобы получить спортивное тело?
Многие из нас мечтают о красивом и стройном теле и, конечно же, заполучить его хочется в кратчайшие сроки. Сколько на самом деле потребуется времени, чтобы добиться идеальных форм?
Исследования показали, что наращивание мышечной массы происходит со следующей скоростью:
🔸 Средний показатель для мужчин: от 100 до 200 грамм мышц в неделю (это порядка 0,5-1 килограмма в месяц);
🔸 Средний показатель для женщин: от 50 до 100 грамм мышц в неделю (это порядка 200-500 грамм в месяц).
А как дела обстоят с жиром?
Нормой сброса веса в неделю считается показатель 0,5% до 1% от общего веса. В среднем, показатель может достигать 0,7 кг (это порядка 2,8 кг в мес.) .
В итоге, чтобы добиться подтянутой фигуры, обычному среднестатическому мужчине потребуется от 4 - 6 мес. регулярных тренировок и правильной диеты. Примерно столько же времени понадобится и девушке.
Безусловно, на результат влияет множество факторов, но об этом мы поговорим в следующих публикациях.
Следите за новостями.
Около минуты
27 мая 2022