71,5 тыс подписчиков
На расслабление нужны силы. Удивлены? Есть такой феномен, когда человек настолько устал, что не может расслабиться. Это предвестник выгорания. Часто бессонница возникает, когда нет сил заснуть. Об этом явлении пишет основоположник телесно-ориентированной психотерапии Александр Лоуэн в своей книге «Психология тела».
Лоуэн полагал, что для управления расслаблением нужны силы. Если усталость на пределе, сил не хватает на то, чтобы организм расслабил мелкие спазмированные мышцы. А поскольку поддержка спазма и напряжения требует бессознательных усилий, которые контролирует мозг, то усталость увеличивается буквально с каждым часом. Именно поэтому телу нужна дополнительная помощь для снятия напряжения, чтобы появились силы на сон.
"Когда человек переутомлён, а уровень его энергии низок, он легко может попасть в состояние сжатия... Классическим примером такого состояния является беспокойный и возбуждённый ребёнок, который не может успокоиться и заснуть, несмотря на усталость", - пишет Лоуэн.
Моя подруга удивляется, что легче засыпает, выпив какао с большим количеством сахара. Возможно, именно какао даёт калории, которые нужны телу для сброса напряжения и засыпания. А что помогает засыпать вам в случае перенапряжения?
1 минута
27 мая 2022
3249 читали