2 подписчика
ПОСЛЕ ОБЕДА ХОЧЕТСЯ СПАТЬ?
Воспользуйтесь советами, чтобы избежать сонливости и вялости после обеда:
1. Возможно, имеются нарушения кислотности желудка, что усложняет переваривание животного белка. В этом случае, можно обедать более легкой белковой пищей, например рыбой.
2. Для лучшего усвоения белка требуется кислая среда. Поэтому нужно есть мясо с кислыми ягодными соусами или сбрызнуть блюдо лимонным соком.
3. Простые углеводы быстро повышают энергию, но ненадолго, вызывая сонливость из-за резких скачков глюкозы в крови. Поэтому не рекомендуется включать в обед сладости, белый хлеб, сдобу, макароны.
4. Салат из свежих овощей вначале обеда также обезопасит от резкого скачка глюкозы в крови, улучшит переваривание белковой пищи, а также защитит от переедания, насытив клетчаткой.
5. Для активного переваривания пищи требуется кислород, недостаток которого приводит к сонливости после еды. Чтобы это исправить, полезно прогуляться после обеда на свежем воздухе в течение 10 минут.
Около минуты
7 июня 2022