1 подписчик
А с чего начать?
⠀
Давайте поговорим сегодня о нашем замке под названием «крепкий сон».
⠀
С чего начать работу над сном?
⠀
Засчастую мамы торопятся и хотят все и сразу, сил потрудиться и дойти до крутого результата у них может просто не оказаться.
⠀
Но! Все же, я расскажу вам о нескольких ступенях, почтенно проходя которые вы добьётесь результата:
⠀
🌸Гигиена сна:
Влажность 45-55%;
Температура в комнате 18-22 (лили в жару до 27);
Затемнение (один из главных факторов! В карусели есть пример идеального);
И безопасность сна я тоже сюда включаю, пустое пространство для сна малыша, отсутсвие бортиков (в США их недавно ОФИЦИАЛЬНО запретили законом!);
⠀
🌸Комфортное время бодрствования (ВБ) это период от открытия глазок крохи до закрытия, внутри ВБ заложено и купание, и переодеваете, и все ритуалы, в том числе само укладывание. Если, например, малышу 5 мес, то на 1 сон мы кладем через 1:50 !.
⠀
🌸Ритуалы перед сном:
На ночной сон это 30-40 минут. Подбираем все, что нравится малышу, уши и ногти с носом мы в ритуалах не чистим!
⠀
🌸Исключаем ассоциации на сны, либо заменяя постепенно на дополнительную ассоциацию (например, вместо сосания груди начинаем поглаживание, а кормление постепенно переносим на пораньше), либо обучаем самозасыпанию (СЗ) по одной из безопасных методик.
⠀
Ну если никак не получается и вы уже на нуле - пишите, с 28 июня есть 2 места ко мне в индивидуалку👌
⠀
Расскажите, вы уже начали решать проблемы со сном или страшновато?🙈😜
1 минута
7 июня 2022