5 подписчиков
Держи своё внимание
Сядь в удобную позу, положи рядом телефон и открой в нём секундомер или таймер.
Затем закрой глаза и представь, как ты одеваешься. Как открываешь шкаф, вытаскиваешь нужную вещь, медленно одеваешь её и т.д.
Твоя задача - удержать внимание на этом событии как можно дольше.
Тебе в этом помогут, образы, запахи, детали из воспоминаний - пригодится все.
Упражнение считается законченным, когда ты заметишь, что твоё сознание блуждает совсем в другом месте. Мысли о бытовых вещах, работе или о тревожных событиях являются сигналом.
Сигналом к тому, чтобы открыть глаза и остановить секундомер или таймер.
Около минуты
7 июня 2022